【第8回】これさえ守ればOK！白砂糖を減らすポイント8つ

〔１〕ご飯をよく噛んで食べる！

間食を控えて、食事をきちんと摂ること。バランスの良い食事は甘いものの誘惑に強くなれます。また、ご飯はよく噛んで食べましょう。ご飯も糖質です。噛めば噛むほど甘みが出ます。

〔２〕おやつを食べるなら自然のものを！

小腹満たしに甘いものが食

公開日：2015/01/01