[第1回]パパの栄養足りてる？食生活チェック！

健康なパパには元気な精子が宿り、精子が元気なら妊娠もしやすくなる！ パパの精子力をつける食事のポイントを、栄養カウンセラー・定真理子先生 に聞きました。

女性が妊娠体質になるためには、栄養状態をよくすることがとても大事。以前、お話した『妊娠しやすい食べ方があった！』でよくわかっていただけたと思います。でも、栄養が大切なのは男性も同じです。実際、不妊原因の半分は男性にあるのですから。
今回は、男性が陥りがちな食傾向や生活パターンを見直し、元気のいい精子を作って妊娠しやすくなる！ そんな食べ物や食べ方を紹介していきます。

最近のパパの様子はどうですか？ お腹がポッコリ出てきた、いつも疲れている、残業が多い、外食ばかり…など、健康面に不安はありませんか。もしかしたら栄養が足りてないかも？

日ごろのパパの食生活をチェック！

□昼食は、立ち食いそばやうどんなどの単品ですませている
□カップラーメンやレトルト食品をよく食べる
□ハンバーガーなどのファストフードを好んでよく食べる
□残業で遅くなり、深夜帰宅してから食事をとる
□付き合いなどで、週に3回以上お酒を飲んでいる
□お酒のつまみには、揚げ物などの脂っこいものをよく頼む
□飲んだ後、シメのラーメンは欠かせない
□濃い味つけのものが好き

脂質や炭水化物が多く、野菜が少なく、塩分も多い、いかにも健康に悪そうな項目ばかりですね。当てはまる項目が2つ以上あったら、栄養不足の可能性があり、食生活の改善が必要です。とはいえ、これらはサラリーマンの典型的な食生活。つまり働き盛りの、イコール赤ちゃんを望んでいる世代の、多くの男性がきちんと栄養を摂れていないのです。これは、とても困った現実です。

食べ物があふれた時代の栄養不足、栄養の偏り。好きなものを好きなだけ食べられる時代の皮肉です。しかし、私たちの身体を作っているのは、食べた物によって得られる栄養です。これはどんなに時代が変わっても、変わらない事実。卵子だって精子だって、栄養がしっかり届かなければ、質のよいものはできません。

クリニックで不妊に悩む女性や男性に栄養指導をしている私は、栄養を改善することで、妊娠に結びついたカップルを数多く見てきました。栄養がいかに妊娠と関係しているかを、日々、実感しています。

現代の最新の研究からわかってきた栄養学を駆使して、今回は、とくに男性向けに妊娠しやすい食べ物や食べ方を伝授します。食べ物が変われば、細胞レベルから生まれ変わり、健康で元気な精子がたくさん作れるようになります。正しく栄養をとることは、男性にとっても妊娠に近づくための基本の一歩なのです。

食生活の改善は、女性の力によるところも大きいので、どうぞさりげなく、ときには正面きって、パパの食生活をサポートし、食生活改善のアドバイスをしてあげてください。

公開日：2015/01/07