Q 妊娠9週、すごくお腹が減るけど赤ちゃんに栄養は？

妊娠の初期、胎盤が完成するまで赤ちゃんは、胎嚢の中にある卵黄嚢という袋から直接栄養を得ています。妊娠3ヵ月(8〜11週)を過ぎる頃から次第に胎盤が成長してくるので、だんだんへその緒を通して栄養補給を行うようになるそうです。だから今は、もう赤ちゃんに栄養が行っている時期なのではないでしょうか。赤ちゃんのためにいつもより多くの栄養が必要になるため、きっと食欲が出てきているんだと思います。

でも、だからといって夕食後の深夜にもしっかりごはんを食べていると、体重増加の原因になってしまいます。私の場合、小腹が空いたらお茶を飲んだり小魚を食べたり、果物を少し食べたりして空腹をしのいでいました。朝昼晩の3食で栄養を摂ることを基本に、それ以外の時間におなかが減ったら、果物や一口サイズのおにぎり等を食べながら過ごしてみてはいかがでしょうか。また、6時の夕飯の時間を1〜2時間遅らせてみるだけでも、夜中に空腹で目覚めにくくなると思いますよ。(2013/1/16)