Q 双子妊娠中、横向きでも苦しい

現在双子を妊娠、9ヵ月です。7ヵ月後半からお腹がだいぶ大きくなり、仰向けで寝るのがつらくなりました。妊婦用の横を向いて寝る方法をとっていたのですが、8ヵ月半ばから横を向いて寝ると心臓が痛くなり辛いです。医者には圧迫されているのだろうと言われました。仰向けでも苦しいし、横を向いても苦しいのでぐっすり眠れません。なにかアドバイスをもらえないでしょうか。ちなみに、双子は2人とも逆子です。

双子は楽しみも2倍だけど、おなかの大きさも普通の妊婦さん以上。出産までのカウントダウン間近となったこの時期は、寝るのも一苦労ですね。

妊娠後期は仰向けに寝ると、大きくなった子宮が背骨の右側を通っている下大静脈（体の中でいちばん大きな静脈）を圧迫するため、急な血圧低下を起こすことがあるそうです。仰向けはあまりおすすめできないので、横向きで寝る方法を工夫してみては？

妊娠中は、うつ伏せに近い形の横向き「シムスの体位」で寝るとラクといわれています。体の左側を下にすると下大静脈を圧迫しないので、寝苦しさが解消されることもあるそうですよ。下側になった腕は背中側に出して、上側になる膝は軽く曲げ、その下にクッションをおくとリラックスできると思います。

妊婦さん向けに、クッションがおなかを支えて、その重みを分散してくれるお助け商品も様々発売されています。これをヒントにおなかの下にクッションや座布団をおいてみるのもいいかもしれません。

いろいろ試してみてくださいね。(2013/3/14)

公開日：2017/03/25