Q 34週、現状維持といわれた

妊娠中の体重管理は大変ですよね。私も苦労しました…。

妊娠中は激しい運動を避けたほうがいいので、体重を増やさないための一番の方法は、やはり食事管理になるのかなと思います。ちょっと食べ過ぎたな、体重が増え過ぎちゃったかも…と感じたら、食事の量を少し抑えることはいいと思います。でも、自己判断で食事の量を減らせば体力まで落ちてしまいますし、フラフラと貧血気味になったりすることもあると思います。

私は第1子のときは、なんと！14キロも増えて、助産師さんから食事指導を受けていました。ご飯やパン、うどんなどの炭水化物は摂り過ぎると太るイメージがありますが、炭水化物は赤ちゃんの発育を促す大切な栄養素なので、食べないのもよくないみたいです。そこで、ご飯ならお茶碗に半分、食パンなら8枚切を1枚、6枚切りを半分にするなどの工夫をしていましたよ。

ママの体重が増え過ぎると、妊娠高血圧症候群や、腰痛がひどくなる、産道にまで脂肪がつくと難産になるなど、リスクが増すみたいです。まずはかかりつけの産婦人科の助産師さんに、献立の相談をしてみてください。バランスの良い適切なメニューを教えてくれると思いますよ。正期産まであと3週間、がんばってみてくださいね。(2013/7/5)