Q 6歳、牛乳の飲みすぎはよくない？

厚生労働省がまとめた、1日に「何を」「どれだけ」食べたらいいかを示した「食事バランスガイド」を参考に。このガイドでは、料理を「1つ」「2つ」…と「つ(SV＝サービング)」という独特の単位で数えています。6〜9歳の男の子に必要な1日のエネルギー量は1800kcal(±200kcal)。牛乳・乳製品の摂取目安は、1日「2〜3つ(SV)」程度にするのがいいそう。牛乳・乳製品の1つ(SV)分は「牛乳コップ半分(約100ml)」「スライスチーズ1枚」「ヨーグルト1パック」など。牛乳だけでカウントすると、6歳の子どもの乳製品の摂取目安は一日200〜300ml程度になるようです。

牛乳にはカロリーもあり、脂質も含まれているので、水分補給の全てが牛乳…となると、全体のバランスとしてよくないかも。牛乳だけでお腹いっぱいになってしまうこともあると思います。お茶や水も飲ませるように工夫してみて。

わが子も牛乳が大好きで、同じようにいつでも「牛乳」でした。でも、牛乳のせいでごはんを食べる量が少なくなっているのでは？と気になるようになり、麦茶を作って飲ませることに。それからはごはんもおかわりして食べるようになりましたよ。(2014/3/29)