Q 3歳半の娘が便秘。いつも泣きながら苦しんで…

泣きながら苦しんでウンチ、ママも辛いですね(涙)。先日ちょうど排便についての取材をしたのですが、便秘にならないためには腸内環境を整え、排便力を高めることが大事なんです。

そのために欠かせないポイントとしてまず挙げられるのは、規則正しい生活。人間には自律神経という神経によってコントロールされている生体リズムがあり、排便も規則的なリズムに沿って行われます。夜更かしや朝寝坊、食事の時間がコロコロ変わったりするのもよくないんです！　食事、睡眠時間、トイレに座る時間など、なるべくママが時間を意識し、きちんとした生活リズムを作ってあげましょう。

また、すでに実践されているように食べ物に気をつけることも、もちろん大切。ヨーグルトや味噌などの整腸作用がある発酵食品を多めに与えつつ、同時にウンチの元になる食物繊維の多い食物もしっかりととらせましょう。ごぼうや豆類、海草類や果物、いも類、キャベツなどですね。水分を多めに飲ませることも便秘解消に欠かせません。

最後に、身体をよく動かすこともポイントです。排便は腹筋や腸の筋力とも関係していますから、身体を動かす機会が少ないと便秘になりやすいんだそうです。どうぞ、いろいろやってみてくださいね。

小児科医の力を借りるのも手です。浣腸や子どもでも飲める便秘薬なども必要に応じて処方してもらえると思いますよ。(2014/06/22)