無理のないダイエット
ちょいポチャ体型から抜け出せなくなってしまいました。運動する時間はなかなかなく(とか言ってるからダメなんですが)、食事も大好き、スイーツは別腹、ダイエットの意志が弱くて嫌になります。
どなたか怠け者の私にピッタリの継続しやすいダイエット方法の伝授をお願いします。
ちなみに3キロくらい引き締めたいです。
補足
fronさん。ご回答ありがとうございます。まず先に理想のズボンを買うのですね!そしてそれを部屋に吊るしておけば、視覚にも入り更に意識が高まりそうですね!購入は正直、ちょっと迷っています、、とりあえず今ある昔のお気に入りズボンを出してチャレンジしてみます。ダメだった場合、仰る通り、購入に踏み切りたいと思います。ありがとうございました。マルメンさん、ご回答ありがとうございます。ファスティングとは初耳です。断食は食事大好きな私には厳しい道のりですが、短期間で効果が得られそうですね。酵素ドリンクは手作りなのでしょうか?市販で売ってもいますよね。休みの日に見に行ってみようかと思います。ありがとうございます!続きまして。。モコモコspさん。ありがとうございます。2回目以降の産後は意識的に痩せられたのですね。女性は出産でたるみやすくなるので、やはり腹筋は大事ですよね。冷えにも気を付けてみます。なぁ.さん。ありがとうございます。スカートでモデル歩きですか。相当な覚悟が必要ですね(汗)実践するには末娘がまだ小さい事もあり難しいのですが、体のラインがわかる細身の洋服を着るようにしたら良いかな、と思いました。今はもう汚れても全く気にならない戦闘服で日々過ごしています。でも年齢と共に手抜きの顔や体が、段々と気になり始め。。手遅れにならないよう、これからは洋服を買うときも、意識的に太れないような服を買うよう心掛けたいと思います!皆さま。もしも他にも素敵なアイディアなどありましたら、ご助言お願いします。
お礼のコメント
ご回答いただき、ありがとうございました。あれから夕飯の炭水化物抜きダイエットを始めてみました。これはマルメンさんのアドバイス(断食の発想です)を参考に。また、洋服の意識改革はfronさん、なぁ.さんの御意見を参考に。モコモコspさんの筋トレ効果は、最近スクワットをするようになった事で参考にさせて戴きました。効果が表れてくれれば嬉しいです。ありがとうございました。
みんなの回答[4件]
- No.1投稿日時：2016/03/07 23:13オススメなのが、体のラインがはっきりわかる服を着て、尚且つスカートで生足出します。主様の年齢がわからないですが、スカートは膝か、が出るくらい。モデル歩きで颯爽と歩いてください。お尻をしめてキュッと上にあげて。お腹をへこませて胸をはり、顎を引き、ヒールを履いて、現実の体型は忘れてモデルになりきる!モデルは当然皆に見られるので、主様もモデルになりきり、綺麗なスタイル、綺麗な顔、綺麗な服を皆に見られてる。自分は美人トップモデルなんだと強く思い込み颯爽と歩くと歩いたりしてると、綺麗な立ち振舞いや所作も意識し始め、太る隙がない立ち振舞いや意識になるので、実践してみてください。開始時は買いたす物はありません。家にある服とスカートとヒールを身に付けモデルと思い込みモデルの立ち振舞いをするだけです。買い足す時は現在来ている服が少しでもブカブカ?隙間?が出来る様になった時にモデル歩きに似合う服を買う事です。意識と勇気だけで簡単なのでやって見てください。後、身体を冷やすと痩せにくく逆に太るので身体を冷やす食べ物飲み物は避けて下さい。昼以降の果物も避けて下さい。果物は糖分も高く身体を冷やすので午後空食べるのは危険です。by なぁ.【回答を全部見る】【回答を閉じる】
- No.2投稿日時：2016/03/07 22:25スイーツ好きなら、飲み物は砂糖なしのをオススメします。3回妊婦しましたが、、3回とも25キロ以上太りまして、、
1回目は気合いで戻りましたが2回目の助産師さんに、どうすれば戻りますか?お茶、水、牛乳(バカバカ飲まない)以外は飲まない!肉、油はは取りすぎないと、、言われました。
戻りました!
勝手な栄養学ですが、ハンバーグや肉がメインなおかずの時は、大根の味噌汁か大根おろしつけてます。無理な時は、グレープフルーツや
みかん、酵素が解してくれそうで、、、、
今のところ家族全員肥満じゃないです。
後、筋肉(たいかん)つけなきゃって仰向けで、すね?弁慶の泣き所?にちびっこを乗せて、高い高いしてました。
ちびっこ寝てたら、寝る前に、、仰向けで、15～20㎝(意外とキツイ)かかとを上げて30秒キープする、辛いので片足ずつでも、、慣れたら少し横向きで、、癖にすると結構腹に効きます♪毎晩は忘れるので思い出したら2、3回やったり、
後、夏も冬もモコモコ(締め付けないゆるゆるな)のレッグウォーマーして寝てます。足首は短パンでもズボンでも意外と冷えているので、、女の人にはオススメかも。
とりあえず、私もぽっちゃりだと思いますが、
妊婦でがーっと増えた時期より戻った(高校生の時の体重)方法です。by モコモコsp【回答を全部見る】【回答を閉じる】 - No.3投稿日時：2016/03/07 09:23酵素ドリンクを使ったファスティング(断食)ダイエットはいかがですか?半日断食や一日断食～三日断食と選べますし、体の毒素を排出して体内浄化もできます。私は2日断食から毎朝酵素ドリンクを置き換えにして一ヶ月で5キロ痩せました!まだまだ痩せたいので引き続き頑張ろうと思ってます(*^O^*)
一緒にがんばりましょー!by マルメン【回答を全部見る】【回答を閉じる】 - No.4投稿日時：2016/03/06 19:02ちょっぴり リスキーですが 楽天などで形や色など モデルさんがかっこよく履いている自分の気に入ったデニムを 先に注文!お家のよく見える場所に吊るしておきます。以前の ではなく 新調するのがポイント。金額は高ければ高いほど効果があります。自称怠け者さんや、意思が弱いさんには周りへの公言もお忘れなく。ぽっちゃり具合が分かりませんが、筋肉もついていて160センチ以下なら58、160センチ以上なら60のデニム。最近のはかなりストレッチが効いているので 実際は58は61位まで 60のは63位までは入ります。買ったら 旦那さんやママ友など出来るだけたくさんのひとに、これを履けるようになる宣言を。目標というのはたくさんの人に言えば言うほど抑止力になります。
本当に 痩せたいのなら 退路を断つ事が1番手っ取り早いです。
食事制限なし、ただし 甘味やお菓子は家の中に買いおきしない。日が暮れたら口にしない 午前中は今まで通りで大丈夫です。あえて食べる場合はその都度買いに行ってください。
日中気づいたら ぽっこりが平らになるくらいは 凹ませながら生活すると より効果があります。凹ませるだけでも実はかなり筋肉を使ってるんです。3ヶ月 きちんと継続出来れば 5キロ 2サイズくらいは必ず痩せます。by fron【回答を全部見る】【回答を閉じる】