肩こりがツラ過ぎる…家で出来るケア方法を教えて下さい!
昨年はお世話になりました。今年もよろしくお願いしますm(__)m 早速ですが、肩こりについてです。昨年も何回か肩こりには悩まされましたが、今日も朝から頭痛、腹痛、吐き気を伴う肩こりに悩んでいます。湿布を貼り、鎮痛剤を飲んで何とか仕事をしました。腹痛に関しても、肩こりが酷いと胃腸の働きも弱くなると言われた事があるので、そのせいかと思います。仕事は忙しく、今はちょうど生理6日目でお風呂はシャワーで済ましていますし、娘(1歳9か月)は今年に入ってから夜中に何回か泣くので横向きに相手をしているのが原因かとは考えています。本当は、マッサージや接骨院に行って身体のケアをしたいのですが、仕事で帰宅は遅く、休みは娘と一緒な為、時間をとる事が出来ません。(行けても、子供を預けて月1回、接骨院に行ければ良い方です)自分では、肩甲骨を動かしたり気付いた時にストレッチをしたりしています。ですが、それだけでは回復しない状態になっています。肩こりで苦しんでる皆様、家で出来るケア…小さい事でも構いません。何かアドバイス下さい。よろしくお願いしますm(__)m
補足
アンさん、さなさん、くまさんコールさん、moco-mocoさん、ご解答ありがとうございます。ソフトタイプの湯タンポがなく、まだ試していませんが、購入してやってみようと思いました!鍼灸院も行った事はないのですが、近くで発見したので行く予定でいます☆そうそう、お風呂の時のタンポンは思いつきませんでした(^_^;来月も寒いのでチャレンジしてみようと思います!中山式回遊器、教えていただきありがとうございました☆タオルでの体操ですが、昨日から実践しています!肩が回る感じて気持ちいいです(^^)★昨日は、湯船に浸かり、湿布を貼って、肩甲骨を動かし、タオルで肩や手を回す… をやったら、だいぶ肩がラクになりました!習慣付ける事は難しいですが、肩こりをあまりしないように意識したいと思います。皆様から、いろんなアドバイスをいただき助かりました☆ありがとうございましたm(__)m