ママニティ大百科

妊娠力アップの体づくり

そろそろ赤ちゃんが欲しい人も、不妊治療にトライしている人も、みんな必見!　「妊娠のカギは本人の妊娠力にあり!」不妊治療の名医、森本義晴先生から、妊娠しやすい体づくりのアドバイスです。

妊娠力ダウンの4大悪!
気づかぬうちに妊娠力を下げる生活をしてるかも!?まずは敵を知りましょう!
1.ホルモン分泌の乱れ
2.自律神経の不調
3.活性酸素の増加
4.体の冷え

妊娠力アップ4つのポイント

食事編
体は食べ物で作られる――これ当たり前。元気な卵子、精子と子宮のために、今日からちゃんと食べましょう!
┣１日３食、食べる
┣インスタント食品にご用心
┣食事バランスのアイデア
┣野菜をたっぷりとる秘訣
┣旬の食材にはパワーが
┣体あっため食材もプラス
┣赤ちゃんのために葉酸
┗抗酸化食品を食べる

生活編
しっかり眠って、起きて、働いて…ストレスを発散して楽しく生きることで妊娠できる体になっていきます。
┣ぐっすり眠ろう
┣自己流ストレス解消法を
┣体を“気持ちよく”動かす
┣冷やさないファッションを
┣半身浴で芯からポカポカ
┣タバコはすぐにやめて
┗UV対策を忘れずに

東洋療法編
東洋の知恵、漢方や鍼灸を見直して。妊娠しやすい体に変えていきましょう。
┣漢方薬で体質改善
┗鍼灸で気をめぐらす

リラックス呼吸編
呼吸をコントロールして、緊張をほどいていきましょう。おだやかに緩んだ体にコウノトリはやってきます。
┣丹田呼吸法
┣漸進弛緩法
┣内臓マッサージ
┗ＡＴリラックス法

監修：森本義晴先生

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