自分診断結果
チェックが0〜3個
危険度１０％！
いまは心配ないでしょう。あえて言うとすれば、寝起きを良くすることを意識する。
朝、気持ちよく起きることが出来ると人間の心は劇的に変わります。
また、ストレスになっていることがないか、たまには客観的に自分をみつめながら過ごしましょう。
自分診断結果
チェックが4〜7個
危険度５０％！
頑張りすぎていませんか。自分なりに何か負担だなと感じることがありませんか。
もしちょっとしんどいなと思った時は、少しだけでも良いので手を抜くことを考えてみましょう。
また、趣味で没頭できることや楽しめることを一つでも見つけられると良いと思います。
料理でも絵を描くでも園芸を始めるでも何でもよい。
考え出すと悪いことばかり考えてしまうので、何も考えず無になって没頭できることが見つけられると尚良しですね。
そして、子どもや家族と楽しく過ごす時間を意識してつくってみましょう。
自分診断結果
チェックが8以上
危険度MAX！
何が出来なくて、何が苦しいのか、何が負担なのか、まずは家族に話してみましょう。
隠そうとしないことです。正直に伝えてください。
そして出来ればパートナーと一緒に通院し、家族全体でフォローしてもらいましょう。
出来れば会社にも事情を相談し、休職するなどの理解を求めましょう。
どうしてもパートナーに理解してもらえなかったら一人で通院も良いですが、「病院の先生に言われたから、次からは一緒に来て。」と伝えてください。