トラブル対処法：こむらがえり

おなかが大きくなると足の筋肉に負担がかかったり、下半身の血流が悪くなることで、足がつることがあります。妊娠中のカルシウム不足が原因とも言われます。

予防法は、足を冷やさないこと。「冷えると、妊婦でなくても起こりやすい。実は私も冬になるとよくこむらがえりを起します」と池下先生。お風呂にゆっくりつかながらマッサージをしたり、レッグウォーマーなどで血行をよくするのが効果的です。乳製品や小魚などカルシウムが豊富な食材も意識して摂りましょう。

(2011年4月から掲載)