ソフロロジー

読み方

そふろろじー

意味

フランスで考案され、その後ヨーロッパで広く行われている出産方法。禅をベースにしたイメージトレーニングと呼吸法により、母性の確立を助け、陣痛や分娩時の不安感、恐怖心などを取り除く。

また、分娩時のリラックス法の一つとして生かせるほか、便秘や腰痛といった妊娠中の不快症状にも効果がある。

基本姿勢は、座禅をイメージしたあぐらのポーズ。ほかにも猫のポーズ、しゃがみのポーズなど種類はさまざまあり、自分に合ったラクな姿勢で出産することができる。