ヨガ（マタニティヨガ）

読み方

よが（またにてぃよが）

意味

腹式呼吸をしながらゆるやかに体を動かすインドの心身鍛練法をヨガといい、ヨガを妊婦向けにアレンジしたものがマタニティヨガ。

妊娠中の腰痛、筋肉疲労といった症状を軽減するだけでなく、瞑想によって精神を安定させ、ストレスを解消する効果がある。

また、腹式呼吸をマスターして出産時に実践することもできる。