Q 妊娠後期突入。足の付け根のジンジンした痛みの対処法って…？

妊娠中は腰痛や足の痛みに悩む人がとても多いです。私も妊娠後期は恥骨あたりがジンジン痛くて休み休みでしか歩けず、さらに夜中に足がつって眠れなかった経験があります。

妊娠初期から始まる足の付け根の痛みは、子宮がだんだん大きくなるにつれて、子宮を支えている靭帯が引っ張られて伸びるために起こるようです。体重の増加や姿勢の変化も、もちろん関係あるそうですよ。また、妊娠中は体をあまり動かさないので筋肉も衰えがち。これらのことが重なって痛みが出ると言われています。

さらに妊娠後期になると、だんだん下がってくる赤ちゃんの頭が神経や恥骨の結合部を圧迫するため、痛みを訴える人がグンと増加。お産に向けてホルモンの影響で関節が緩むので、恥骨周辺が痛むこともよくあるそうです。

痛いのは本当に辛いですが、産後に痛みが残ることはほとんどありません。ある程度の痛みは妊娠中だから仕方がないと割り切って、出産までは痛みと上手にお付き合いすることを考えましょう。先生に相談して適切なアドバイスをもらってくださいね。

痛いからといってまったく動かないでいるのは逆によくないようですよ。少しでも痛みを和らげるための対策としては、無理しない程度にストレッチをして筋肉を適度に動かすのがいいそうです。もちろん調子がいい時を見計らって行なってくださいね。

あとは、ゆっくり動くこと。立ち上がる時や寝返りの時はとくに気をつけたほうがいいと思います。また、体が冷えると痛みやすいので、お風呂であたためるのもいいと聞きますよ。

妊娠後期に入ると体が重くて何かと大変になってきますが、あと少しです!　年齢の心配もあるかと思いますが気にしすぎず、リラックスして過ごしてくださいね。(2011/1/1)