Q 産後、風呂上がりに膣から水が…これって尿漏れなの？

産後、お風呂上がりに膣から水が漏れるという体験をしているママは、けっこう多いんですよ。私も経験しました。

これは出産で膣が一時的に緩んでしまうために起きるといわれています。しばらくすると自然と元に戻ることが多いんです。でも、骨盤の下で膣を支えている「骨盤底筋」が伸びてしまうと、膣の緩みがなかなか改善しないことも。

その場合は、骨盤底筋のトレーニングで膣を引き締めましょう。まず、あおむけに寝て、両足を開いて膝を立てます。骨盤底の筋肉は、膣と肛門を8の字のように囲んでいます。膣と肛門の周辺の筋肉を12秒前後、引き締めた後、力を抜いて。

この運動を繰り返し、1分間を1サイクルにしてやってみましょう。慣れてきたら10分間やってみてください。

体操の効果が出るまで、お風呂上がりは、ナプキンがわりにタオルを挟んで過ごすのもいいかもしれません。(2011/1/19)