Q 妊娠しても、1日1Lのトマトジュースを飲み続けて平気？

1ヶ月前からダイエット効果もあると知りトマトジュースを1日1リットル弱飲み続けています。まだ病院には行っていませんが妊娠検査薬で妊娠した事が分かりました。多分5週目くらいです。今の状態で今まで通り飲み続けても大丈夫ですか?母体や胎児に何らかの悪影響はありますか?

トマトジュースは栄養もあってカロリーも低め。とはいえ、1日1リットルはちょっと飲みすぎかも……野菜ジュースって、糖分や塩分が意外に多く含まれているようです。分量はほどほどにしましょう。

また、ビタミンなどの栄養素を摂る目的で、トマトジュースを飲むことを習慣にするのは、お勧めできません。必要な栄養素は、毎日の食事からきちんと摂ることが基本。いろんな栄養素がまんべんなく摂れるだけでなく、栄養素の吸収率も高くなると言われています。お腹の赤ちゃんのためにも、バランスの取れた食生活にしましょう。

最近は、妊娠中のダイエットによる悪影響が指摘されています。体重の少ない赤ちゃんが増えている一因になっていて、小さく生まれた赤ちゃんは将来肥満や糖尿病のリスクが高まることがわかっています。また、体力がなくなって難産になってしまったり、産後は母乳の出が悪くなるとも…。

先日取材をした先生は「妊娠したからといって特別なことをする必要はない」と言っていました。体にいいと言われる食品でも、そればかりを大量に食べ続けるなどの偏食もNG!きちんとバランスよく食材を摂り、塩分は控えめに、腹8分目の食事を心がけていれば十分なんだそうです。

赤ちゃんとの楽しいマタニティライフを楽しむためにも、まずは食事を中心に健康を心がけたいですね。(2012/8/31)

公開日：2016/10/25