Q 朝夜逆転生活。不規則な生活は胎児に悪い？

妊娠3ヵ月頃は、つわりなどで食欲がなく、身体もダルくて思うように動けない人が多いもの。だから今は、焦って無理をしなくても大丈夫ですよ。食事は量が少なくても構わないので、なるべく栄養のあるものを食べるように心がけてください。妊娠初期はママがあまり食べられなくても、赤ちゃんはちゃんと育つものだと言われていますので、心配しすぎないようにしましょう。

ただし、つわりが落ち着いてきたら、生活の見直しを始めたいですね。まずは不規則な生活の改善です。自分自身に自覚がなくても、やはり不規則な生活にはストレスが伴い、赤ちゃんにとって理想的な環境ではないそうです。ストレスには血管を収縮させる作用があり、そうなると血流が悪くなって赤ちゃんは栄養不足に陥り、発育が悪くなってしまう…というワケです。

また、お腹の赤ちゃんの栄養源は、言うまでもなくママ。胎盤を通じてママの血液のなかの栄養を吸収するのが、赤ちゃんにとっての食事なんです。だからママがしっかり栄養をとらないと、赤ちゃんは元気に育ちません。これからは意識して栄養のある食事をするようにしたいですね。健診時に助産師さんから食事のアドバイスをもらうのもおすすめですよ。

ご主人の仕事時間との兼ね合いが難しいのも分かりますが、育ってゆこうとしているお腹の赤ちゃんのためにも、早寝早起き、三食バランスよく食べる、などの生活習慣をきちんとすることが、これからの妊婦生活で何よりも大切です。もちろん、その後の育児でも必要になってくることです。ご主人と協力しながら、少しずつ生活をシフトしていってくださいね。（2012/11/23）