Q 基礎体温の正しい測定法は? 基礎体温の測りかたなのですが、朝起きるのがバラバラの時間に目が覚めてしまいます。やはり同じ時間に計測した方が正確なのでしょうか?それとも目が覚めてすぐ測った方がいいのでしょうか?目覚ましはかけているのですが、それよりも1時間以上早く目が覚めてしまったりと・・。1年以上ベビ待ちママなので、そろそろ病院に行こうかと考えています。どうか教えてください。 基礎体温は毎日同じ条件で測ることで、ブレの少ないデータが記録できます。基本的な注意点を挙げると、 (1)毎朝できるだけ一定の時刻に測る (2)起きてすぐに身体をなるべく動かさずに測る (3)婦人体温計で舌の裏で測る です。とは言っても同じ条件にすることって、けっこう難しいですよね。私も毎朝起きてすぐに測っていますが、体温計をくわえたまま再び眠ってしまうことも多く、気づけばエラー表示…を繰り返すこともしょっちゅうです。 ポイントは、いつも上手に測れなくても、時々測れない日があっても、気にせずとにかく続けること。低温相と高温相の2相がグラフから分かれば、きちんと排卵しているかどうかは確認できます。最初はガタガタに思えても、3周期分くらいの体温変化を見ると、自分の基礎体温のパターンが見えてきますよ。 朝ちょっとトイレに起きてしまったくらいなら、30分ほど安静にしてから測れば大丈夫。前の日にお酒を飲んでいたり、睡眠不足だったりしても、体温は変動しやすいようですが、備考欄にそのことをメモしておけばOKです。測らずにいるよりは、測っていたほうが絶対に役立ちますので、おおらかな気持ちで続けてくださいね。 朝がどうしても無理ならば、夜でもいいみたい。その場合は、だいたい毎晩同じ時刻に、30分ほど安静にしてから測るようにすればいいそうです。(2013/4/23) 公開日:2017/04/23
(1)毎朝できるだけ一定の時刻に測る
(2)起きてすぐに身体をなるべく動かさずに測る
(3)婦人体温計で舌の裏で測る
です。とは言っても同じ条件にすることって、けっこう難しいですよね。私も毎朝起きてすぐに測っていますが、体温計をくわえたまま再び眠ってしまうことも多く、気づけばエラー表示…を繰り返すこともしょっちゅうです。
ポイントは、いつも上手に測れなくても、時々測れない日があっても、気にせずとにかく続けること。低温相と高温相の2相がグラフから分かれば、きちんと排卵しているかどうかは確認できます。最初はガタガタに思えても、3周期分くらいの体温変化を見ると、自分の基礎体温のパターンが見えてきますよ。
朝ちょっとトイレに起きてしまったくらいなら、30分ほど安静にしてから測れば大丈夫。前の日にお酒を飲んでいたり、睡眠不足だったりしても、体温は変動しやすいようですが、備考欄にそのことをメモしておけばOKです。測らずにいるよりは、測っていたほうが絶対に役立ちますので、おおらかな気持ちで続けてくださいね。
朝がどうしても無理ならば、夜でもいいみたい。その場合は、だいたい毎晩同じ時刻に、30分ほど安静にしてから測るようにすればいいそうです。(2013/4/23)