Q 育児のイライラが爆発してしまい…

育児中はイライラが募って爆発しそうになること、ありますよね。私もママ友達と「そんなときどうしている？」と話したことがあります。

「まず、目をつぶって、おなかに手をあててフーッと深呼吸する」というママがいました。一度言葉を発してしまうと気持ちをセーブするのが難しくなるので、「その場を離れて、気持ちをクールダウンさせる」という人も多かったですよ。「違う部屋やトイレに行って時間をおく」「ベランダに出て外の空気で吸う。しばらくボーッと外の景色を眺めてから部屋に戻る」など。

ある育児書には、怒り過ぎてしまったときは「子どもを抱っこして謝るといい」と書いてありました。でも、私はそれも上手にできず、いつも寝顔を見ながら後悔、頭をなでながら耳元で「ごめんね」と謝り、子どもに伝わりますように、と祈ったものでした。

疲れやストレスがたまってくると、イライラの堪忍袋が小さくなってくることもあります。ときにはファミサポやご主人に子どもを預けて出かけるなど、上手にリフレッシュする方法もみつけてくださいね。(2013/11/26)