[第4回]たんぱく質は貯金できない！たんぱく質を摂取して、糖質を減らせ！

1日にとってほしいたんぱく質の量は、体重50kgの人で50〜75g。
たとえば卵1個に含まれるたんぱく質量は6.5g。十分なたんぱく質量をとるためには、かなりの量を食べる必要があります。

目安は1回の食事で肉、魚、卵、豆製品を、それぞ…