基礎体温ツール

基礎体温を記録管理できるiアプリを配信中!

基礎体温とは

妊娠しやすい日やしにくい日を知る上で、基礎体温をつけることはとても大切です。基礎体温を毎日測り続けて記録することで、排卵日やホルモンの働きなどがわかり、自分の体のリズムを知ることができるからです。

基礎体温とは、内臓の働きが最も落ち着いた状態でいるときの体温のことなので、朝、目が覚めてすぐ、布団の中で測ります。

体温だけでなく、生理の期間、「お腹が痛い」「体が重くてだるい」「吹き出ものができた」といった体調や、「寝不足」「飲酒」などの生活、セックスの有無なども記録していくと、より自分の体の変化が把握しやすくなります。

体温はそのときの体調などによっても変動するので、正確に判断するためにも、３カ月間は続けて下さい。毎日記録するのがベストですが、ときどき測り忘れてしまっても、全体の流れの中でわかることはたくさんあるので投げ出さずに続けましょう。

基礎体温の測り方

寝る前に、婦人体温計を枕元に準備。婦人体温計は少数第2位まで計測できる体温計で、薬局で購入できます。

朝、目が覚めてから起き上がる前に体温計を口に入れ、舌の裏のつけ根あたりに体温計をあてて計測します。出来るだけ毎日同じ時刻に測って下さい。

測り終わったら、基礎体温表に温度を記録します。基礎体温ツールへの入力方法は、アプリのヘルプメニューをごらんください。

生理、体調、セックスなどについても書き込みます。