妊婦体操をしよう

医師から運動を禁止されている人は別ですが、経過が順調な人は、散歩をしたり、家事をテキパキやったりして、体を動かしましょう。

軽いストレッチや、マタニティヨガ、呼吸法などもおすすめです。むくみや肩こり、腰痛の予防、解消になるだけでなく、お産のときのリラックス法にも役立ちます。

体操の前に、胎動があるか確認して、赤ちゃんが元気だとわかったら、始めましょう。おなかが張っていたり、体操の途中で痛くなったりしたら、すぐに中止します。